YOGA ASANA
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Mudra d'Inspir

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posture des doigts mudra d'inspir

 

Main droite et main gauche :

Paumes de mains vers le sol, mettre en contact les bords internes de l’ongle du pouce et du majeur. Les 3 autres doigts sont allongés.

A l’inspiration l’énergie yang véhiculée par la pensée, remonte sur la face externe depuis l’extrémité des 3 doigts ouverts vers les épaules.

 

 

Mudra d'Expir

 

 

Main droite et main gauche :

Paumes de mains tournées vers le haut. Replier vers le creux de la main l’index et l’annulaire sans toucher la paume.

A l’expiration, l’énergie véhiculée par la pensée, descend par la face interne du bras de puis l’épaule vers les 3 doigts tendus.

posture des doigts mudra d'expir

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