YOGA ASANA
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Mudras à tester

mudra, posture des doigts mudra crampes mollets

1ère étape :

Main droite : placer l’annulaire sur la racine du pouce (= base du pouce),

 

 

     2ème étape :

l’auriculaire (petit doigt) sur l’ongle du pouce,

 

     3 ème étape :

le majeur sur la première articulation (celle de l’extrémité) du pouce,

 

    4 ème étape :

puis enrouler l’index en escargot
dans le creux du pouce.

 

Pratiquer jusqu’à effacement de la douleur (quelques minutes). 

 

 

 

mudra, posture des doigts mudra digestion, mal de transport

Main droite: extrémités des pouce, index, medium en contact; les autres doigts sont tendus sans crispation.

 

Main gauche : les extrémités des pouce, médium et de l’annulaire se touchent.

 

Quatre fois par jour pendant 5 minutes.

 

Cette mudra a un effet décontractant sur le plexus solaire (région de l’estomac, du foie, de la rate, de la vessie).

 

 

 

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